白髪の原因は遺伝や老化をはじめ、生活習慣やストレスが大きく関係しています。
歳を重ねるのを止めることは出来ませんが、生活習慣を改善することにより、老化を遅らせたり、ストレスを軽減させたりすることは十分可能です。
そこで今回は、白髪ができる環境を整えて、健康な黒髪に戻すための具体的な方法をご紹介します。
体の冷えとストレスを撃退して白髪ができない環境を作る7ステップ
1 白髪改善に効く黒ごまを効果的に摂る方法
美肌や健康をはじめ、白髪対策で有名な食品と言えば黒ごまがありますよね。
黒ごまにタンパク質や脂質などが豊富に含まれているため、日ごろから積極的に摂取していきたい食材の一つです。
黒ごまをそのまま食べても良いのですが、そのままだと外皮が固く、消化吸収に良くないので、フライパンでさっと炒めて黒ごまペーストにするのがおススメです。
作った黒ごまペーストは瓶に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
黒ごま摂取量は、1日あたりに大さじ1～2が適量！サラダのドレッシング、ヨーグルトや豆乳に混ぜこんだり、トーストに塗ったりと美味しくいただくことができますよ!
2 髪への紫外線ストレスを減らす方法
肌にはUVケアをするけれど、髪や頭皮にはケアされない方は多いのではないでしょうか?
髪と頭皮は肌以上に紫外線を浴び、日々外的ストレスに晒されているのです。
紫外線は老化を早める原因の一つ！対策は万全を期しましょう！
髪を守るUVケア用品を使った後は、念入りに髪を洗わないと、髪を痛めてしまうことがあります。
できればシャンプーも洗浄力の高いものよりも、髪と地肌に優しい成分のオーガニックやノンシリコンタイプに変えるようにしましょう。
3 快眠を約束!アロマを手軽に取り入れる方法
睡眠には白髪改善につながるメリットが2つあります。
それが
・不満や悩みが脳で整理されるためストレスが軽減される
・細胞が活発に生まれ変わる
です。
どちらも黒髪を取り戻すためには、とても大切なことです。
なかなか寝付けない、あるいは眠りが浅いなどの睡眠に対する悩みを持っている人も多いですよね。
そのような方はアロマを使ったリラックスを習慣にしてみるのも1つの方法です。
ラベンダーには肌や粘膜のトラブル解消効果が、マジョレンヌには血行を良くして冷えを改善する効果、そしてネロリは新陳代謝を高めて細胞の生まれ変わりを促進する効果など、女性に嬉しい効果があります。
睡眠中でも安心なアロマディフューザーが売られていますが、アロマを数滴垂らしたティッシュを枕元に置いておくだけでも十分です。
毎日同じアロマを使っても良いですし、気分に応じて変えてもOK！まずは好きな香り選びから始めてみましょう！
4 目の酷使が原因?疲れをとって血流改善する方法
細かい手作業やデスクワーク、パソコンやスマホの使い過ぎは、目の酷使や肩・首がガチガチに凝る原因となります。
凝りは血流量が低下を招き、頭皮に十分な栄養を行き渡るのを阻害し、白髪が出来やすくなる環境を整えてしまいます。
そこで凝りの原因となる目の疲れを取って頭皮血行を改善しましょう。
職場などで蒸しタオルが使えない場合には、温かい缶飲料をハンドタオルで巻いたもので目を温めてもOKです。
また作業に集中しすぎて瞬きの回数が減ると、目の周りの筋肉の凝り、そして乾燥による目のかすみを促してしまいます。
意識的に瞬きの回数を増やしたり、目薬を差すなどの対処を行うようにしましょう。
5 冷え性改善に効果的な3つのポイント
身体の冷え自体が身体にとって大きなストレスになり、そして心の不調の原因にも繋がります。
日頃から身体を温めることを心がけ、血行をよくし、体の隅々にまで栄養を届けるようにしましょう。
6 生活習慣改善で心と体を健康にする方法
栄養バランスや良質な睡眠をはじめ、規則正しい生活を送ることが健康の基本です。
健康であるからこそ細胞が活性化し、黒髪を取り戻すことが出来るのです。
そこで生活習慣を見直して、出来る事から実行していきましょう。
7 意外に効果があり!日記を書いてストレスを撃退する方法
ストレスは言わば刺激、良いストレスはワクワクや楽しい感情を与えてくれますが、悪いストレスは気持ちを沈め、健康悪化の元凶になります。
そうならないためには悪いストレスを解消することが先決なのですが、なかなか上手くいかないのが実際のところですよね。
意外と知られていませんが、実は日記を書くことがストレス解消に効果があるのをご存知ですか?
1日の終わりに、その日の出来事を日記に書くと、心の整理が出来るのです！
そもそも日記なら自分だけしか目にしないため、他人には言えない気持ちを綴れる点も良いですよね。
ただ、日記は継続できず三日坊主で終わってしまうパターンが多いのも事実、そこでストレス解消のために日記を書く習慣を持つコツをご紹介します。
感じたことをそのまま書くだけですので時間はかかりませんし、お気に入りの文具を使うと自然と気持ちがあがります。
ぜひストレス解消のためにも日記を始めてみましょう!
さて、『白髪の原因はこれだった!ストレスを解消して黒髪を取り戻す7つの方法』はいかがだったでしょうか?
毎日、規則正しい生活を送り、心と身体のストレスを上手く取り除くことで、一度出てきてしまった白髪も徐々に黒髪に戻るようになります。
今回紹介したものを一度に実践しようとすると、また別のストレスとなることもあるので、目の酷使の緩和やアロマ活用など、手軽に始められることから実践してみましょう！
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