デートや健康診断などが予定に入っていて、今すぐに短期間で体重を軽くしたい!と思う事は多いですよね。
ただ短期間でダイエットをしたい!と思っても、思い当たるのは無理のある食事制限や断食に、無理な運動、、、とてもやる気にはなれませんよね。
ただ、たった3日間で簡単に安全に痩せる事が出来たら、、、やってみたいと思いますよね！
そこで今回は、週末の金土日の3日間を使ってできる具体的なダイエット実践方法をご紹介します。
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下腹が出る原因とつらい運動なしで凹ませる5つの方法
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食生活の乱れや、運動不足が原因で下腹がポッコリ出てきてしまう、、、昔と比較して食べる量はさほど変わっていないのに、下腹がでるのは代謝が落ちているからなのですが、そのまま放っておくと今以上にお腹が出てしまい、かっこ悪いですよね。
そこで今回は無理な運動をすることなく、手っ取り早く下腹を凹ませる具体的な方法をご紹介します！
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リバウンドしにくいアミノ酸ダイエット5つの実践法
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Chris Hunkeler
食事制限をやっても長続きしない、運動は時間がなくてする暇がない、、、仕事で忙しいとダイエットはなかなか上手くいかないものです。
最小限の努力で最大の効果の出るダイエット方法のようなものがあれば、、、良いですよね！
実はアミノ酸を摂取してから運動する、通称アミノ酸ダイエットであれば、効率よくかつリバウンドしにくい体を作ることができます。
そこで今回は、アミノ酸ダイエットの効果と具体的な実践方法を併せてご紹介します!
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意外に身近にある6つの痩せる食べ物と正しい食べ方
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「食事制限してもなかなか痩せられない、、」と嘆いている方はいませんか?
「出来れば食べて痩せたい」と思っている方も多いはずです。
最近では色々なダイエット方法が出回っていますが、身近にある食べ物で痩せる事が出来るとしたら如何でしょう?
実はスーパーで簡単に手に入る、身近にある食べ物で痩せる事が出来るのです！
そこで今回は、特別なダイエット食材やサプリはもう不要!いくら食べても太る心配をしないで済む、身近にある痩せる食べ物でダイエットするための具体的な方法をご紹介します。
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アーモンドの食べ過ぎが体に良くない5つの理由
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ナッツ類の中でも比較的手頃に手に入り、食感と濃厚な旨みが特徴のアーモンドは、チョコレートなどの甘いものにも合いますし、おつまみにも最適ですよね。
ナッツ類は少し量でも満腹感が得られるので、小腹が空いたときの間食にピッタリなのですが、アーモンドを余りに食べ過ぎてしまうことは、実は体に良いとは言えないのです。
カリッとした食感が特徴のアーモンド、「ついつい手が伸びてしまって思っていたより食べてしまった」なんてこともありますが、1日の摂取量を守らなければ健康を損なってしまうことも、、
そこで、今回はアーモンドの食べ過ぎが体に良くない理由をご紹介します!
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電車の中でできる片足立ちダイエット実践5つの方法
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ダイエットは毎日継続することで成功させられますが、忙しくて時間がないときはどうすれば良いのか悩んで、最終的には諦めてしまいますよね。
実は、忙しくても毎日の通勤や通学で利用する電車で、片足立ちダイエットという方法が実践できるとご存知でしょうか?
電車内で行う片足立ちダイエットは、空いた時間を有効活用できる方法になるので、忙しいからと諦めてしまう前に実践してみることが大切です。
そこで今回は、電車の中で行える片足立ちダイエットのやり方と、時間を無駄にしないための様々なダイエット方法をお伝えします!
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鍋ダイエットを成功のために知っておきたい具材選びと厳選レシピ
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野菜をたくさん食べることの出来る鍋は、簡単に出来てお腹がいっぱいになるのでお手軽ですよね。
実はこの鍋料理を上手く活用することで、ダイエットに活用することが出来るのです。
様々な具材をまとめて食べることが出来ることに加え、鍋料理は体を温めてくれることから、体の内側から脂肪を燃やしやすくしてくれるのです。
ただし鍋料理と言っても様々なバリエーションがあり、レシピによっては高カロリーになってしまうこともあります。
そこで今回は、ダイエットで鍋をする時に、選ぶべきおすすめの具材と厳選レシピをお伝えします。
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食べ合わせが悪い健康を害しかねないNG食べ物
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食べ物の食べ合わせは、一度意識し始めるとどの組み合わせが悪いのか気になってしまいますよね。
よく聞くのはうなぎと梅干しの組み合わせですが、食べ合わせが悪い食べ物はまだまだたくさんあるとご存知でしょうか?
食べ合わせによっては、健康にかなりの害がある組み合わせがあり、一緒に食べてしまう前に確認することが非常に重要になります。
そこで今回は、健康に影響が出る可能性が高い、食べ合わせが悪い食べ物をお伝えします!
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腹筋の消費カロリーは低い!併せて行うと脂肪燃焼効果が上がる運動
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体内に溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れたいと思ったときは、大きい負荷がかかる腹筋を取り入れますよね。
しかし、腹筋の消費カロリーは思っているより低く、確実に脂肪を燃焼させるためには他の運動も行う必要があるとご存知でしょうか?
腹筋を行って脂肪燃焼効果を得るためには、有酸素運動や普段の食事を考えることが重要になるので、自分の体力に合った方法を取り入れましょう。
そこで今回は、腹筋の消費カロリーを上げるために行いたい、併せて行う脂肪燃焼効果が上がる運動をお伝えします!
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夜食で太らない厳選食材5選と食べ方のコツ
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夜にお腹が空くと満たされるまで食べたくなりますが、夜食を食べると「確実に太る……」と思ってしまいますよね。
確かに夜食は食べ続けていると太ってしまいますが、太りにくい食べ物と食べ方のコツがあるとご存知でしょうか?
夜食を食べて太らないためには、取り入れる食べ物と太りにくくなる食べ方を知る必要があるので、夜中に無性に食べたくなったら参考にしてみましょう。
そこで今回は、夜食にしても太らない食べ物と、体重を増やさないために知っておきたい食べ方のコツをお伝えします!
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