黄色い歯が白い歯に!自宅でホワイトニング実践5ステップ

toothbrush partyyyy.
shes got moxie

「なんだか歯が黄ばんでいる、、」「白い歯の同僚が羨ましい」心の中でこのように思ったことはありませんか?

歯が黄色くなってしまうと清潔感に欠けてしまいますし、喋るときや笑うときにも歯が気になってしまいますよね。

ホワイトニングは歯科で行うもの、というイメージがありますが、実は自宅でも歯を白くすることができるのです!

そこで今回は、ホワイトニングを自宅で実践する5ステップについてご紹介します!
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イライラする自分を落ち着かせる6つの心の整え方

イライラする自分を落ち着かせる6つの心の整え方

イライラが続くと、正確な判断ができなかったり、周りの人に当たってしまっり、自己嫌悪に陥ってしまったりなど、良いことは一つもありません。

そのせいで人間関係にひびが入ることは避けたいですよね。

とにかくまず心を落ち着け、対策をしていくことが重要になります。

そこで今回は、イライラした感情を穏やかにするための秘訣と、イライラ解消法をご紹介します。
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メンタルを強くする方法-落ち込みやすい性格の人編

メンタルを強くする方法-落ち込みやすい性格の人編

仕事でミスをした、友人と遊んでいてちょっとぎくしゃくしてしまった、家庭内で嫌な事が起こった、という生活するうえで起こる「ちょっと嫌な事」がありますよね。

この「ちょっと嫌な事」でも全く気にせずに対応していく人もいれば、落ち込んでしまってネガティブを引きずってしまう人もいます。

落ち込んでしまう人はそもそも自分に対するイメージが良くないので、自分のイメージの悪さと起こった出来事を結び付けて落ち込んでしまっています。

このような人がいたら、落ち込みやすい人がメンタルを強くして必要以上に落ち込まずに済む方法を知りたいですよね。

そこで落ち込みやすい性格の人のために、メンタルを強くする方法をその原因と共にお伝えします。
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生きづらいと感じる原因と気持ちを楽にしてポジティブになる方法7つ

生きづらいと感じる原因と気持ちを楽にしてポジティブになる方法

「生きづらい」とは、特にはっきりとした嫌なことや困難があるわけではないのだけど、何をするにしても何かを気にして、きちんとしなければと思ってしまっている状態のことを言います。

生きづらいと感じる人は周りの目を気にしすぎたり、世間の常識を気にしすぎたりして生きづらさを感じているのですが、実は自分で自分をルールでがんじがらめにしてしまっているのです。

ですから、自分に課しているルールを知ってそれを解いてしまえば生きづらさを手放して楽になることができるのです。

そこで、生きづらいと感じる原因と気持ちを楽にしてポジティブになる方法について、具体例を挙げながらお伝えします。
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劣等感に苛まれる日々を送らないための日頃メンタル強化法

劣等感に苛まれる日々を送らないための日頃メンタル強化法

劣等感とは「自分が他人より劣っているという感情」のことで、誰しも多かれ少なかれ持っているものですが、あまりにひどくなりすぎるとやりたいことにチャレンジできなかったり、常に自分と他人を比較して辛くなったりと不幸な生活を送ることになります。

他人という比較対象がいるので、どうしても比べて落ち込み劣等感を持つことはありますが、その劣等感から早く解放される方法があるといいですよね。

そこで劣等感に苛まれる日々を送らないために日頃からできるメンタル強化法を、自分の劣等感を振り返り克服する方法を主にお伝えします。
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自己嫌悪がひどすぎる人の7つの特徴と克服方法

自己嫌悪がひどすぎる人の7つの特徴と克服方法

「ああ、もう本当に自分が嫌になる」「どうしていつもこのようにしかできないのだろう?」というような自分が嫌いになったり自分が嫌になったりする【自己嫌悪】の感情は誰にでも多かれ少なかれあるものです。

しかし、自己嫌悪が行き過ぎてしまうと常に自分に対してきついダメ出しをし続けたり、常に他人と比較して自分を貶めたりしてしまい、精神的に自分を追い詰め、生きづらさに繋がってしまいます。

自己嫌悪の反対は、自分を好きになることではなくて、「自分を受け入れること」で、自分を自分が受け入れられると生きるのがとても楽になるのです。

そこで今回は、自己嫌悪がひどすぎる人の特徴と克服方法について、自分を受け入れるための方法を中心にお伝えします。
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仕事への恐怖心を克服する7つの方法

仕事への恐怖心を克服する7つの方法

日曜日の夜になると、「明日からまた仕事か…」と気が重くなったり、出社したくなくなったり、そもそも就職したくなくなったりする陰には、仕事に対する恐怖心が隠れています。

しかし、実は仕事への恐怖心は、仕事ではなくて他のことへの恐怖心であるとご存知でしたか?

仕事への恐怖心をもう少し自分なりに細かく考えていくと、仕事への恐怖心への対処法が見つかるのですがどのようなものか興味がありますよね。

そこで、仕事への恐怖心を克服する方法について、具体的なステップを踏みながらお伝えします。
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前向きになる方法として使える自己暗示の実践7ステップ

前向きになる方法として使える自己暗示の実践7ステップ

ちょっとネガティブなことが起きると、すぐにやる気がなくなってしまったり、自分責めが始まって動けなくなってしまったり、ストレスが溜まりすぎてしまったり、というネガティブな状態から前向きになりたい、と思うことがありますよね。

ところで、自己暗示という言葉をご存知ですか?

自分の行動や感情の決定をしている潜在意識に自分のありたい姿を伝えることを、自己暗示と言いますが、前向きになるために自己暗示が使えるのです。

ポイントは、ネガティブなものに注目してしまいがちなところを、ポジティブなものに注目する練習をすることなのです。

そこで前向きになる方法として使える自己暗示のうち、日常的にできる方法をお伝えします。
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前向きになる方法として使える7つの寝る前の行動

前向きになる方法として使える7つの寝る前の行動

今日も一日疲れた…明日も今日と同じなのだろうな、つまらなそうだ…と後ろ向きになっていると、人生自体がつまらなく感じてしまいます。

日々前向きに生きることができたら、人生も充実していると思えるのだろうなと思うことがありますよね。

しかし、すごいことを達成したから前向きになれるのではなくて、日々の生活を丁寧に生きることが前向きな姿勢につながるとご存知でしたか?

自分を大事にして日々の生活を丁寧に生きる、夜寝る前にすることができる前向きになる方法がありますよ。

そこで前向きになる方法として使える寝る前の行動を、具体例を交えながらお伝えします。
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自分の嫌な性格を変える7つの方法

自分の嫌な性格を変える7つの方法

誰しも自分の嫌な性格というものはありますが、性格なんて変えられないと思い込んでいませんか。

嫌な性格と一生付き合っていかなければならないと思うと、気が滅入ってしまいますが、実は自分の嫌な性格は変えられるのです!

ただ、長年親しんできた嫌な性格なので、変えるにはステップを踏んでいくことと、少し根気が必要なのですが、「今日から変わる!」では変われないので挫折してしまいがち!

そこで今回は、自分の嫌な性格をかえる方法を、ステップに分けて具体例と共にお伝えします。
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