花粉症を軽減したい!そんな思いは皆共通ですよね。
できれば健康的に花粉症を軽くしたいという方にとっての朗報が、身近にあるヨーグルトが花粉症に効果があるということです！
「ヨーグルトは便秘にいいって聞くけど、本当に花粉症にも効くの?」と思われるかもしれませんが、ヨーグルトは花粉症を軽減に加えて、花粉症の予防にも効果があるのです！
そこで今回は、花粉症シーズンに備えるための具体的な方法をご紹介します！
ヨーグルトの効果で花粉症を撃退する6つの準備と対処法
1 花粉症が起こるメカニズム
花粉症の症状には、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目や鼻のかゆみなどがあります。
花粉は本来、大して害のないものなのですが、なぜだか体を守る免疫細胞が花粉を有害物質として間違ってしまったことがそもそもの原因なのです。
2 ヨーグルトを取ると花粉症が軽減されるワケ
くしゃみや鼻水などのつらい症状は、体から異物を外へ出そうとする免疫の働きです。その免疫を作る免疫細胞の半数以上が腸に集まっており、腸内の環境が悪いと、免疫細胞の働きが落ちてしまいます。
花粉症対策には、免疫力を上げる必要があり、腸内環境を整えなくてはなりません。そこで登場するのがヨーグルトです！
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えるのに効果を発揮します！
花粉症対策としてヨーグルトを選ぶ場合には、砂糖の入っていないプレーンヨーグルトをお薦めします。
甘くないヨーグルトに抵抗のある方は、プレーンヨーグルトに甘さ控えめの黒砂糖やきなこを混ぜて食べると良いですよ！
3 ヨーグルト以外に花粉症に良い食べ物
花粉症軽減、予防のためにはヨーグルト以外の乳酸菌を含む食べ物を摂るのも効果的です！
さらにポリフェノールが含まれる食べ物も腸内環境改善に効果を発揮します！
いつものレシピに加えて花粉症を撃退しましょう！
4 花粉症を悪化させる生活習慣と食べ物
腸内細菌の活動は、年齢やストレスなどで大きく変動します。腸内細菌の活動が低下すると、花粉症をひどくさせる原因ともなります。
そこで花粉症を改善するための生活習慣改善方法をご紹介します！
さらにいつも食べている食べ物を見直すことで、花粉症の症状を軽減できます。
意識することで食べる量をコントロールすることから始めてみましょう！
5 アロマセラピーでつらい症状を花粉症軽減する方法
花粉症による鼻炎をなんとかしたい場合は、アロマセラピーの力を借りて鼻づまりや鼻水を軽減する手があります！
そこでアロマテラピー効果で花粉症を軽減するために、精油の選び方と使用方法をご紹介します！
選びときには人工香料が入っていないグレードの高い精油にしましょう。
お風呂に数滴入れてアロマバス効果でリフレッシュするのもお薦めですので、ぜひやってみてくださいね！
6 プチ断食で腸内環境を整えて花粉症を軽減する方法
断食をすると、食べ物が体内に入りませんから胃腸を強制的に休ませることができます。
そして、腸に溜まった宿便や有害物質を排出することで、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が繁殖しやすい環境に整えることができます。
プチ断食の目的は疲れた胃腸を休ませることです。まずは3日間を目安に実践することをお薦めします！
さて、『ヨーグルトの効果で花粉症を撃退する6つの準備と対処法』はいかがだったでしょうか？
花粉症というアレルギー反応は、体内に溜め込んだ不要なものを外に出そうとする体の働きです。
花粉症対策の最初の一歩として、アレルギー反応が起きるほど体内に不要なものを溜め込んでいることに気づくことが大切です。そして、体内にあるいらないものをデトックスして、免疫力をあげることが一番シンプルな方法です。
ぜひヨーグルトを意識して食べる習慣をつけることから始めて、花粉症に打ち勝っていきましょう！
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