宗教的なイメージもある瞑想は、日常生活やビジネスの現場でも注目されるマインドフルネスなど、特別な準備や道具を用意せずにできる点が良いですよね。

瞑想中は、深くリラックスできることはもちろんですが、思考が整理されることで集中力や思考力アップや、自分自身を見つめ直すきっかけにもなりますし、生き方までも変えてしまう可能性をも秘めていたります。

ただ、いきなり瞑想を始めようにも、目を瞑ればそれでOKというほど簡単ではないので、実践にはいくつかのコツが必要だったります。

そこで今回は、瞑想初心者の方にも取り組みやすい、心身ともにリラックスできる具体的な瞑想のやり方、そして瞑想に集中するためのコツも併せてお伝えします!
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携帯依存症は、気が付くと携帯を見てしまう、携帯をずっと操作し続けてしまう、携帯の着信・メッセージが気になって仕方ない、という状態が酷くなり、社会生活にまで影響を及ぼしてしまうことを指します。

しかし今や携帯は生活に欠かせませんから、いきなり携帯を解約するというのも難しい話です。

ならば、携帯依存症の症状として現れる現象やリスク、そして改善方法はあるのかを知りたいですよね。

そこで携帯依存症の人が抱えるリスクと改善方法について、具体的な例を交えながらお伝えします。
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怒りの感情をあまり表に出したくはありませんよね。

「馬鹿にされた!」「不誠実な対応をされた!」というとき、怒りの感情が腹の底から湧き上がってくるような気持ちになりますが、それをそのまま出すのはいけないと、無理やり抑えてしまっていませんか。

感情はむやみに抑えていると、ストレスに繋がり心身の不調を呈するようになってしまいますから、怒りの感情と上手に付き合えるといいですよね。

そこで今回は、怒りの感情を爆発させないために即できる心を整える方法について、簡単に出来るものを中心にお伝えします。
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レジリエンスとは、逆境や困難、強いストレスにさらされた際に、それに適応出来る精神力や耐久力の事です。

ストレスに強いか弱いかは、このレジリエンスに左右され、レジリエンスがない人は、人生そのもの、仕事や恋愛などでの成功の可能性が制限されることがあります。

そこで今回は、レジリエンスの詳細、さらにストレスに打ち勝ち乗り越える精神を鍛え育てる具体的な方法をご紹介します。
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